Ce vitamine sunt bune pentru creșterea părului? Chiar funcționează ???
Înainte de a examina vitaminele pentru creșterea părului, să fim clar - nu puteți rezolva toate problemele posibile ale părului doar cu nutrienți. O grămadă de factori influențează felul în care arată și cresc creșetele tale. Corpul tău are nevoie de anumiți nutrienți pentru a-ți face foliculii să funcționeze corect și, cu siguranță, lipsa lor nu permite creșterea mai rapidă a părului. Așadar, consultați lista noastră de vitamine pentru creșterea părului bazată pe știință, pentru a vedea ce vă poate lipsi.
7 nutrienți necesari pentru creșterea și grosimea părului
- Vitamina D - nivelul său scăzut este dovedit a declanșa căderea părului. Există studii care confirmă faptul că această vitamină poate ajuta la creșterea părului. Vitamina D3 este cea mai importantă formă, care menține nivelurile normale de calciu și fosfor în sânge.
- Vitamina E - cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, vitamina reduce deteriorarea radicalilor liberi care pot afecta foliculii de păr.
- Vitamina C -la fel ca agentul anterior, aveți nevoie de vitamina C pentru creșterea părului pentru a evita stresul oxidativ.
- Vitamina B - întregul grup este lăudat pentru rolul său în furnizarea atât a foliculilor, cât și a scalpului cu oxigen și substanțe nutritive. Vitamina B12 este coenzima cea mai bine cotată aici datorită contribuției sale la cifra de afaceri a celulelor.
- Fier - nutrientul transportă oxigenul către celule și ajută la menținerea progresiei normale a ciclului părului.
- Zinc - fiind una dintre cele mai bune vitamine naturale pentru creșterea părului, zincul reglează producția de sebum (salut, bobine uscate!) și participă la regenerarea celulară.
- Proteină - este principalul material de construcție pentru părul nostru, care este, de asemenea, responsabil pentru aspectul său sănătos. Vă recomandăm să îl adăugați la vitaminele de creștere a părului negru, deoarece părul cu porozitate ridicată are nevoie de proteine la fel de grav ca uleiurile.
Biotină pentru creșterea părului
În timp ce toate vitaminele familiei B sunt considerate prietenoase cu părul, această coenzimă reușește să iasă în evidență din mulțime. Servind ca sursă de sulf, biotina este implicată în regenerarea celulară și în producția de proteine / colagen. Și știm cu toții că acesta din urmă este deosebit de important pentru sănătatea și frumusețea părului, deoarece oferă părului tău elasticitate, rezistență, mătase și strălucire. Mai mult, sulful condiționează scalpurile uleioase, în timp ce proprietățile antioxidante ale biotinei ne protejează buclele de factorii negativi de mediu. Numeroase studii arată că deficitul de biotină provoacă căderea părului. Dar există vreo dovadă că este bun pentru creșterea părului?
De fapt, coenzima pare să funcționeze atunci când este combinată cu alte substanțe nutritive care stimulează creșterea părului, totuși nu aveți nevoie de suplimente de biotină pentru a obține suficientă vitamină decât dacă suferiți de anumite patologii. Asigurați-vă că aveți gălbenușuri de ou, ficat, cereale, spanac, ciuperci, lactate și orez în dieta dvs. pentru a vă oferi părului ceea ce are nevoie.
Vitaminele prenatale pentru creșterea părului funcționează?
Deși pare o idee inteligentă să folosești vitamine prenatale atunci când încerci să-ți recrești părul, nu este atât de simplu. În ceea ce privește aspectul luminos, aceste suplimente sunt ambalate cu acid folic, fier, acizi grași omega-3, cupru și zinc, împreună cu vitaminele E, A și C. Pe de altă parte, atunci când consumați o doză dublă de acid folic și fier, este posibil să aveți o tulburare gastro-intestinală și chiar să creșteți riscurile de cancer. Bătălia merită sângele? Ar fi bine să vă consultați medicul, așa cum au făcut-o cu siguranță tendințe precum Reese Witherspoon sau Gwyneth Paltrow.
Există vitamine vegane pentru creșterea părului pe care să le adăugați pe listă?
De fapt, nu puteți obține toți nutrienții necesari pentru creșterea unui cap de păr doar din plante. Unele dintre vitamine nu pot fi găsite în legume în cantitate suficientă:
- Vitamina B12 - deși conținută în urme în alge marine și tempeh, această vitamină trebuie livrată cu produse alimentare îmbogățite.
- Vitamina D - în timp ce vitamina este produsă în corpul nostru sub lumina soarelui, are sens să optăm pentru suplimente derivate din licheni și ciuperci în timpul iernii.
- DHA - este unul dintre acizii grași esențiali omega-3 care se găsesc în uleiul de alge.
- Fier -trebuie să consumați aproape dublul aportului de fier non-hem consumat de carne pentru a reduce deficitul de fier hem.
- Taurina - acest beta-aminoacid este rar menționat ca o substanță necesară creșterii părului, dar am observat unele dovezi ale influenței sale pozitive asupra foliculilor de păr.
- Zinc - consumați mai multe cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe pentru a acoperi aportul zilnic recomandat de zinc, deoarece absorbția sa din legume este limitată.
Vitaminele gumboase de creștere a părului funcționează mai bine?
Ei bine, cu siguranță sunt mai distractive de luat datorită diverselor lor arome și forme. În plus, dacă nu-ți place această senzație de capsule lipite de gât, merită luate în considerare variantele masticabile (precum și vitaminele lichide). Cu toate acestea, rețineți că vin cu zahăr adăugat și, în consecință, cu calorii suplimentare, precum și cu aditivi de culoare. Mai mult, datorită umpluturilor multiple, vitaminele masticabile tind să furnizeze mai puțini nutrienți. Așadar, alegeți cu înțelepciune și optați pentru vitamine naturale certificate recomandate de nutriționiști și trichologi, mai degrabă decât de recenzorii de pe Amazon.
Când este timpul să apelăm la suplimentele pentru creșterea părului?
Cea mai bună modalitate de a ști cu siguranță că corpului tău îi lipsesc unele vitamine și minerale esențiale este să fii testat. Va arăta nivelurile de nutrienți pentru a vă corecta dieta și va adăuga suplimente de vitamine, dacă este necesar. Dar dacă nu ai chef să mergi la laboratoare, revizuiește-ți stilul de viață actual. Mănânci sănătos, regulat și într-o cantitate suficientă? Viața ta este lipsită de stres sau, cel puțin, poți gestiona în mod eficient situațiile stresante? Nu există condiții fizice deranjante, cum ar fi dezechilibrul hormonal? Dacă aveți îndoieli cu privire la unele dintre întrebări, este posibil să aveți nevoie de suplimente alimentare (dacă nu pentru a favoriza creșterea părului, atunci, cel puțin, pentru a preveni căderea părului).
Când să vă așteptați la suplimente pentru păr?
Din păcate, tot ceea ce putem spera în viitorul imediat este obținerea unor încuietori puțin mai sănătoase datorită unei producții mai bune de sebum. Alte schimbări se vor întâmpla din interior și va dura aproximativ un an pentru a obține 6 centimetri de creștere nouă a părului. Suplimentele pot stimula procesul, dar nu prea mult și numai dacă aveți o anumită deficiență.
Ghidat de lista noastră de vitamine pentru creșterea părului, veți putea să vă revizuiți obiceiurile alimentare și să eliminați golurile existente care împiedică părul să vă dezlănțuie potențialul natural. Asigurați-vă că optați pentru vitaminele organice pentru creșterea părului pentru a obține rezultate mai bune atât pentru păr, cât și pentru sănătatea generală.
Imagine prezentată: jcomp- www.freepik.com
